O treino não rende?

Isso pode estar acontecendo porque você não esta treinando de acordo com o seu tipo de fibra muscular!
Por Vinicius Dobgenski

Diferenças entre grupos musculares em pessoas podem ocorrer até mesmo dentro do próprio segmento, por exemplo seu braço rende muito bem mais o antebraço nem dá sinal de que foi submetido a algum exercício. Isso porque existem dois tipos principais de fibras musculares, as do tipo 1 que são brancas e as do tipo 2 que são vermelhas, existem ainda variações dentro dos tipos, mas entendendo esses principais já esta bom.
Para saber qual tipo de fibra é encontrada no nosso corpo, a única maneira 100% correta é a biópsia muscular onde um pedaço de músculo é retirado para análise, mas isso não é muito viável na maioria dos casos. Existem outras formas como impressões digitais mas isso também está em estudo.
Para a grande maioria das pessoas o jeito é analisar os sinais que o nosso corpo envia para que possamos entender o tipo de fibra predominante. Ou seja procure identificar o treinamento que mais surtiu efeito durante o treino, se aquele treino curto e pesado ou aquele longo e moderado.
As pessoas com fibras brancas tem uma capacidade maior de gerar força, possuem um alongamento muito bom, mesmo sem nunca fazer alongamento, tem tendência para engordar mais fácil porque essas fibras não gastam muita energia em repouso por não serem oxidativas e sim glicolíticas. Um exemplo são os corredores de 100m, os nadadores de 50m e lutadores de boxe. Eles conseguem fazer muita força em pouco tempo mas não resistem muito a fadiga.As pessoas com fibras vermelhas predominantemente, resistem muito ao cansaço mas não conseguem aumentar muito a massa muscular. Conseguem manter o peso com mais facilidade e tem uma postura melhor pois os músculos posturais são melhor aproveitados quando a presença de fibras vermelhas é maior.
Esses com fibras vermelhas são privilegiados, nunca serão musculosos é verdade, mas não dependem de grande esforço para se manter em forma como é o caso dos de fibra branca que se pararem um pouco de se exercitar vão engordar muito mais rápido e não agüentarão sequer manter a postura normal.
Também pode acontecer de o indivíduo ser uma mescla, um pouco de fibra branca e um pouca vermelha, ou ainda, lugares mais resistentes e outros mais fortes. Geralmente em lugares como panturrilha e antebraço é encontrado mais fibras de resistência, até pela característica do músculo.
Então o importante é ficar de olho para treinar de acordo com o nosso biótipo, e sempre que possível variar as atividades, assim o resultado vai aparecer mais rápido porque você está treinando direito.