Quantas repetições é que eu devo fazer?

Quando se está a aquecer você deve ser capaz de completar mais de 12 repetições com facilidade. Em séries até ao esgotamento, o músculo deverá esgotar-se entre a 5ª e a 12ª repetição. Se consegue fazer mais de 12 repetições durante o exercício, então deverá aumentar o peso. Lembre-se de que há dois componentes na construção de massa muscular - a carga colocada no músculo e o tempo sob tensão.