Pelo fato do BCAAs serem um poderoso estimulador da produção de insulina que pode causar a hipoglicemia ( retirada rápida da glicose circulante causando queda na performance), aconselha-se evitar o consumo imediatamente antes do treino. Usualmente recomenda-se a ingestão de 3 a 12g/dia de BCAAs até uma hora antes do treino e até duas horas após.
Para a manutenção da quantidade essencial de aminoácidos BCAA no organismo seria necessário aproximadamente 3 g de administração diária ( baseado na dosagem recomendada para adultos com peso médio de 70 kg).
Sugere-se consumir os BCAAs junto com WHEY PROTEIN que aumentaria os níveis desses aminoácidos de uma forma econômica e eficiente.
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