Arginina - Aminoácido 1001 utilidades!

Em momentos de estresse físico e emocional ou trauma (ex: lesões) – comum para a maioria de nós – e até mesmo exercício intenso podem resultar numa queda notável dos níveis do aminoácido arginina.

Além de ajudar na síntese protéica e no sistema imunológico e nervoso, a arginina também é conhecida por aumentar os níveis do hormônio do crescimento. Assim a arginina se tornou popular entre as pessoas que desejam construir um corpo forte e musculoso e estimular a queima de gordura.

A arginina é muito usada por atletas que desejam aumentar a produção do hormônio do crescimento, insulina e fosfato de creatina, os quais estimulam um aumento de massa magra e a queima de gordura, ao mesmo tempo melhorando funções cognitivas e imunológicas.

Como precursora do óxido nítrico, o qual dilata os vasos sanguíneos, ela também pode contribuir para o aumento dos níveis de oxigênio para o coração, aumentando assim a resistência e energia em esportistas.

Arginina parece ser mais eficaz quando tomada de estômago vazio, 5 dias por semana. Alguns especialistas recomendam o uso do suplemento por 2 ou 3 semanas, seguida de uma interrupção de 1 ou 2 semanas. As quantidades e momentos adequados para tomar arginina variam de acordo com o objetivo. Sugerimos seguir as dosagens recomendadas no próprio rótulo de cada produto. Para liberação do hormônio do crescimento recomenda-se 1 hora antes do exercício intenso e logo antes de dormir. Para aumento do desempenho sexual, pesquisas demonstram que 45 minutos antes do sexo é o melhor momento.

A arginina é muito encontrada nas carnes, peixes, espinafre, amendoim e produtos derivados do leite. Suplementos alimentares podem também ser excelentes fontes práticas de arginina e em formulações específicas para o máximo de resultados.