O inimigo "Cortisol"

Cortisol é um hormônio naturalmente criado em seu corpo, porém que deve ser controlado. Tem crescido a preocupação com esse hormônio porque seu controle está ligado a diminuição dos níveis de gordura corporal assim como o maior ganho de massa muscular.

O Cortisol é muito ligado a quem malha. Ele é tido como catabólico na medida que tem um efeito oposto ao da testosterona, insulina e hormônio do crescimento (hGH) pois ele decompõe (“quebra”) o tecido muscular e com isso faz nossos músculos ficarem menores. O cortisol, que é liberado quando nosso corpo se encontra em situações de alto estresse físico e mental e alta temperatura, é o principal hormônio catabólico.

Quando em níveis mais altos do que o desejado, o cortisol pode causar o acúmulo de gorduras em diferentes áreas de seu corpo, quebrar seus músculos e diminuir seu metaboismo, portanto controlar os níveis de cortisol deve ser uma prioridade tanto de quem quer perder gordura quanto para quem deseja ganhar massa muscular.

Embora a liberação de cortisol não possa ser suprimida por completo, ela pode e deve ser controlada. Hoje existem suplementos bloqueadores de cortisol que são muito poderosos e podem ajudar bastante os malhadores a controlar os níveis deste hormônio e atingir o máximo de definição mantendo a massa muscular.

Glutamina:

A glutamina ajuda a reduzir o catabolismo gerado pelo cortisol. Se há gutamina na corrente sanguínea, o cortisol não precisa “quebrar” o tecido muscular para obtê-la. A glutamina é o aminoácido em maior quantidade no tecido muscular. Ela é muito importante para a síntese de proteínas e por isso muito importante para atletas que fazem treinamentos com pesos. Pesquisas têm demonstrado que os níveis de glutamina são um bom indicador de se o atleta está em overtraining ou não. Atletas que estavam em overtraining geralmente tiveram baixos níveis de glutamina e altos níveis de cortisol.

Estudos demonstraram que a glutamina evita diretamente a degradação muscular provocada pelo cortisol. Alguns dos efeitos positivos gerados incluem o aumento na síntese de proteínas, aumento nos níveis de GH (o qual pode contra-atacar os efeitos catabolicos do cortisol), potentes efeitos de volumização das células (que pode criar um ambiente anabólico nas células musculares) e determinar parcialmente a taxa de renovação de proteínas nos músculos.